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6月少吃鸡鸭肉,多吃它,鲜嫩爽口营养高,扇贝脂肪含量高吗

100次浏览     发布时间:2024-12-21 10:36:29    

扇贝肉富含高质量的蛋白质,每100克扇贝肉中含有约20克蛋白质。扇贝肉含有丰富的矿物质,如钙、铁、锌、铜等。这些矿物质对于维持人体正常的生理功能非常重要。

不仅如此,扇贝肉富含维生素B12和叶酸,这些维生素对于人体的健康和发育至关重要。扇贝肉的脂肪含量非常低,每100克扇贝肉中只有0.8克脂肪,非常适合健康饮食。虽然扇贝肉营养价值很高,但是其胆固醇含量也比较高,所以不妨尝试在膳食中适量食用。

凉拌扇贝肉

用料:

扇贝肉 500克、葱姜蒜 适量、 酱油 2汤匙、醋 1汤匙、白糖 1汤匙、食用油 适量、盐 适量、香菜 适量

做法:

1. 将扇贝肉放入盐水中浸泡15分钟左右,然后洗净沥干水分。

2. 锅中倒入适量食用油,加入葱、姜、蒜煸炒出香味。

3. 将扇贝肉放入翻炒均匀,加入酱油、醋、白糖、盐继续翻炒均匀,炒至扇贝肉变色熟透即可。

4. 将炒好的扇贝肉放入碗中,加入适量的香菜,拌匀即可食用。

小妙招:

1. 扇贝肉煮熟时间不要过长,否则会变得硬口。

2. 可以根据个人口味适量调整酱油、醋、白糖和盐的用量。

3. 建议提前将扇贝肉放入冰箱中冷藏一段时间,可以让口感更加清爽。

家常小炒扇贝肉

用料:

扇贝肉 500克、青红椒 适量、葱姜蒜 适量、料酒 适量、盐 适量、食用油 适量

做法:

1. 将扇贝肉用清水冲洗干净,沥干水分备用。

2. 青红椒洗净切成丝,葱姜蒜切末备用。

3. 热锅凉油,加入葱姜蒜末煸炒出香味。

4. 加入青红椒丝翻炒均匀。

5. 加入扇贝肉翻炒均匀,加入适量的料酒继续翻炒。

6. 加入适量的盐调味,翻炒均匀即可出锅。

小妙招:

1. 扇贝肉煮熟时间不要过长,否则会变得硬口。

2. 在翻炒扇贝肉时要注意火候,不要翻炒过久,否则会影响口感。

3. 炒好的扇贝肉可以根据个人口味适量加入酱油或辣椒油等调味。

4. 可以根据喜好加入其他蔬菜,如胡萝卜、豆角等。